Slušanje glazbe 60 minuta dnevno smanjuje kroničnu bol i poboljšava mentalno zdravlje
Preporučuje se slušanje poznate i ugodne glazbe kako bi se postigli najbolji rezultati.
Glazba može biti moćan alat u upravljanju kroničnom boli osobito kod osoba s fibromialgijom (poremećaj koji uzrokuje bolove u mišićima i umor).
Istraživanja pokazuju da slušanje omiljene glazbe barem jedan sat dnevno može smanjiti percepciju boli za 21% i ublažiti simptome depresije do 25%. Osim toga, može poboljšati kvalitetu sna, što je često problem kod oboljelih.
Glazba djeluje kroz više mehanizama – odvraća pažnju od boli, potiče lučenje dopamina i poboljšava emocionalno stanje.
Osobe koje redovito slušaju poznate i ugodne melodije prijavljuju značajno smanjenje nelagode i veći osjećaj opuštenosti.
Studije pokazuju da je glazba osobito učinkovita kada je personalizirana
Studije pokazuju da je glazba osobito učinkovita kada je personalizirana – kad osoba bira pjesme koje joj emotivno odgovaraju.
Također, glazbena terapija se koristi u kliničkim okruženjima za smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja.
Kako bi se postigli najbolji rezultati, preporučuje se eksperimentiranje s različitim žanrovima i tempom glazbe, osobito prije spavanja ili u trenucima pojačanog stresa.
To znači da jednostavna navika – slušanje glazbe – može biti učinkovita, i pomoći na neinvazivan način poboljšati kvalitetu života osoba s kroničnom boli, piše Katarina Zulak za portal UK Fibro Myalgia.
